어깨 뭉침 푸는법 시원하게 풀어요

뭉친 어깨를 시원하게 푸는 법은?

'어깨 뭉침 푸는법'

다들 한번씩 따라해보시기 바랍니다.

1. 양손을 허리춤에 올리고 

목을 숙이게 되면 어깨 근육에 있는

승모근의 긴장이 완화됩니다. 

2. 오른손이 왼쪽 머리를 잡고

오른쪽으로 45도 각도로 지긋이 

내려주면 도움이 됩니다.

10초 이상 유지하는 것이 좋고 

10회 정도 반복하시기 바랍니다.

3. 어깨 통증이 심하여 수면에 

들지 못한다면 베개 대신 수건을 말아

목 뒤를 받쳐보시기 바랍니다.

따뜻한 물수건을 이용할 경우 

근육이 풀어지는데 도움이 됩니다.

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